プロテインを国民的なおやつにすべき7つの理由
①手軽に摂取できる
②安価
③腹持ちが良い
④美容に良い
⑤太りづらい
⑥長期保存可
⑦美味
①手軽
基本的にプロテインを作るのは20~30秒あれば作ることができます！
そしてプロテイン1杯約20gほど取れます。
20gのタンパク質を取るのは意外と簡単ではなく、お肉でいえば100gのお肉を調理して摂取しなければいけません！
そうすると少なくとも5分弱はかかってしまいます。
②安価
プロテインは基本的に3kgとかで売られています！
安いプロテインで6000円くらいで売られています。
タンパク質を20gほど取るのに約25gの粉が必要です！
そう考えると
プロテインはタンパク質25gで50円
コンビニのサラダチキンはタンパク質25gで213円します。
③腹持ちが良い
プロテインは糖質などの栄養素と比ベてタンパク質の消化吸収がゆっくり進むため、腹持ちがよいと言われています。
特にソイプロテインは大豆由来の植物性たんぱく質で、食物繊維を含むものも多く、
6〜7時間かけて消化するため腹持ちが良いと言われています！
運動をせずに食事管理中心のダイエットをする場合に適しており、乳糖不耐症の人でも飲むことができます！
④美容に良い
タンパク質は、体のありとあらゆる組織を構成しています。
つまり、筋肉だけでなく、内臓や肌、髪の毛、爪といったところにも欠かせない栄養素です！
肌のハリ、ツヤ、潤いはコラーゲンによって保たれています！
コラーゲンはタンパク質から作られるため、タンパク質が不足すると、コラーゲンも少なくなります！
タンパク質の1種であるアルブミンは、血管で水を引き留める役割を担っています！
このアルブミンが不足することによって、血管から水分が外に出てしまい、浮腫につながってしまったりもします！
⑤太りづらい
プロテインは飲み方を間違えなければ太る原因にはなりません！
むしろ、ダイエットの強い味方として活用できる栄養素です！
プロテインは、低カロリーで低脂肪、高タンパク質の栄養素で、
体脂肪に変換されにくいのが特徴です。また、満腹感を得やすく腹持ちが良いので、
間食やドカ食いを抑える効果も期待できます！
また、タンパク質は「食事誘発性熱産生」が高いです！
食事誘発性熱産生とは食事をした後、安静にしていても代謝量が増大することです！
タンパク質でエネルギーの約30％、糖質のみの場合は約6％、脂質のみの場合は約4％がエネルギーに変換されます！
⑥長期保存可
プロテインの賞味期限は未開封であれば基本的に1年以上あります。
通常2~3ヶ月で飲み切ることがベストとも言われています。
プロテインの劣化やダニなどの虫の混入を防いで保存するため、シリコンのパッキンが付いているものでキッチリ密閉できるもので保存しましょう！
ダニの発生を防ぐためには冷蔵庫で保存することが一番おすすめです！
しかし、冷蔵庫で1度保存したら外に置かないように注意しましょう！
室温での温度差で、容器内に水分が溜まり、結露ができてしまう恐れがあります！
⑦美味
約10年ほど前は本当に美味しくなく、粉っぽいプロテインが多かったですが、
最近のプロテインはとても美味しくなっております。
最近はドンキホーテや薬局などで売っている有名なSAVASのプロテインもとても美味しくなりました。
それとは別にネットで買える「X-PLOSION」というプロテインもおすすめです！
こちらのX-PLOSIONは味の種類も豊富ですし、成分も安心できる成分しか入っておりません！
ものによってサラサラの粉のタイプと少ししっとりしているい粉のタイプがありますし、
全ての方に対応できるものだと言えます！
まとめ
プロテインはタンパク質量だけで考えても、食事面で考えても短い時間で必要な栄養素を取ることができます！
また、値段のことを考えても明らかに安いです！
物によっては吸収がさらにゆっくりなプロテインもありますのでお腹がすぐに空いてしまう人はソイプロテインがおすすめです！
コラーゲンなどを作るのもプロテインからだったり、飲むだけじゃ太るという噂も噂に過ぎないので、
筋肉をつけることあ目的ではないような女性にも安心して飲んでいただけます！
また最近のプロテインはとても美味しいもんが置いてあり、市販で売っている皆さんがよく目にするSAVASのプロテインもとても飲みやすい味になっています！
もっと美味しいなどを求めたり、好みのものをたくさんの中から選びたいのであればX-PLOSIONのプロテインがおすすめです！
