2024年– date –

【】 通常、糖質を摂取する事によって、膵臓からインスリンというホルモンが分泌されます。 このインスリン、通常血液中の糖質を細胞内に取り込む役割を持ちます。 しかし、過剰に甘いものを摂取する事によって、細胞がインスリンに対して鈍感になり、イン...

【マッチョを雇用すべき4つの理由】 ①自制心が強く自己管理能力が高い 筋トレをよくしているマッチョ達は基本前回の自分よりも重く、多く！と常に限界戦っています。 もちろんこれはそう簡単なことではないし、楽なことでもありません。 そうなんです。毎...

【】 ユバスキュラ大学からサウナの効果について7つの研究を分析した論文が発表されました。 分析結果としては、、 ①心血管機能の良好 ②酸化ストレスの減少 ③体の炎症を抑える ④免疫系や自律神経の活動を良好 ⑤血中の脂質の減少 ⑥ホルモンレベルを改善する...

【筋トレで筋肉をどうやって付けてきたか？】 私は筋トレ歴7年のパーソナルトレーナー「市川」です。 現在東京都品川区大井町駅より徒歩2分の場所にある「Personal gym PRORSUM」にてパーソナルトレーニングを行っています。 そんな私が大会に出始めた筋ト...

【筋トレを始めて1年で将来どこまでデカくなれるかが大体決まる】 筋トレ1年目は一番筋肉が成長する時期です。 この時期にどれくらいトレーニングを行ったか、どれくらい食事に気を遣えたかが超重要です！ 1年目こそ筋肉痛が激しく休み休みになりますが、 ...

【プロテインを国民的なおやつにすべき7つの理由】 ①手軽に摂取できる ②安価 ③腹持ちが良い ④美容に良い ⑤太りづらい ⑥長期保存可 ⑦美味 【①手軽】 基本的にプロテインを作るのは20~30秒あれば作ることができます！ そしてプロテイン1杯約20gほど取れます...

【プレ・イグゾーション法って・・？】 プレ・イグゾーション法とは別名「事前疲労法」とも言います。 一つの関節が動く種目(アイソレート種目)を先に行ってから、 二つ以上の関節が動く種目(コンパウンド種目)を行うトレーニング方法です！ このトレーニ...

【どんなダイエット法も悪い。食習慣を倒すことはできない。】 食事制限不要を主張するダイエットは一切信じないでください。 「痩せたいけど食べるのは我慢したくない」という誰もが持つ願望を利用した悪質な詐欺みたいなものです。 "どんなに素晴らしい...

【筋肉を効率よくつける「レストポーズ法」！】 使用重量と目標レップ数を高めに設定する セット途中で限界がきたら短めの休憩を取る 筋肉の回復を促し、再びトレーニングを直ぐに再開する 【】 【】 筋トレ中はTUTというものが基準となります！ TUTとは筋...