2024年12月– date –
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筋肉痛・筋疲労を軽減させる食品Top5~恵比寿駅から電車で10分の場所にあるトレーナーの質をこだわり抜いているパーソナルジム~
今回は、筋肉痛・筋疲労を軽減させる食品Top5をご紹介します！ 頑固な筋肉痛を軽減・予防させることに繋がることはもちろんですが、筋タンパク分解を抑制するというエビデンスもありますので、日々の食生活の参考にしていただければと思います！ 前回の筋... -
筋肉痛がある状態で筋トレすると筋肉がどうなる？~鮫洲駅から徒歩16分の日本一早く筋肉が成長するパーソナルジム~
【】 2024年の最新データで用いられた筋肉痛になった時のMRI画像では、白く高信号になっていることが解りました。 この高信号になる理由として挙げられるのが、 1.水分の増加 2.炎症反応 3.筋繊維の損傷 この3つが挙げられます！ そして、2024年の最新の論... -
筋肉に悪影響をもたらすカフェインの量を分析~西大井駅から17分の場所にある理想の体への最短ルートを導くパーソナルジム~
今回はカフェインのメリット・デメリット、カフェインの正しい摂取方法について最新研究も用いて解説します！ 2023年のカフェインの遺伝学についての研究からカフェインの副作用▶︎個人差がかなり大きい ということが明らかになりました！ 減量中の方や、ト... -
アルコールの筋分解率をゼロにする超簡単法~大井町駅から徒歩2分の場所にある楽しくて娯楽とも思えるパーソナルジム~
アルコールは筋肉を分解し、せっかく蓄えた筋肉を小さくしてしまうという事実があります！ 安心してください！次の7つのルールをどれか一つ守ることで筋分解率をほぼ0にできます！ 【】 2014年の研究にアルコールの摂取量と、筋トレの効果量について調べら... -
筋肉を肥大させる正しい塩分の摂取方法~立会川駅から徒歩20分の身体にどこよりも詳しいパーソナルジム~
【】 そもそもナトリウムと食塩をごちゃ混ぜに考えている方がいます。 ナトリウム：人が必要とするミネラルの一種。 食塩：ナトリウムと塩素が結合した塩化ナトリウムのこと。 筋肉や体に重要なのはナトリウムであり、ナトリウムを正しく摂取する事により▶... -
肝臓をキレイにする食品5選~大森駅から徒歩27分の場所にある身体の中までも管理できるパーソナルジム~
【・肝臓とはなんなのか,どんな機能があるのか】 肝臓とは別名沈黙の臓器と呼ばれており、少々のダメージをおっても黙々と肝臓の働きを全うしています！ なので1年に1回の健康診断で機能が落ちているのがわかる臓器なので、日々のケアがめちゃくちゃ重要で... -
腎機能を50%向上させるある栄養素とは？~大森駅から徒歩27分の場所にあるダイエットできてしまうパーソナルジム~
【】 人間の体は常に筋タンパクの合成と分解を繰り返しています！ この比率が合成に偏れば筋肉は大きく、分解に偏ると小さくなります！ 筋タンパクの合成率を上げるために重要なのはタンパク質です！ このタンパク質▶︎アミノ酸へ(腸)▶︎肝臓で筋肉に置換さ... -
絶対に太るたった1つの習慣~下神明駅から徒歩12分の場所にある絶対に体が変化するパーソナルジム~
【】 絶対に太るたった1つの習慣とは睡眠不足です！ この睡眠不足有り得ないくらい太るというエビデンスが確立しており、 2020年の分析では睡眠不足と食欲調整について行われました。 結果、睡眠不足により ▶︎グレリンという食欲増進を刺激するホルモンが... -
短期間で腹筋が割れる10の習慣~大崎駅から徒歩20分の場所にある朝5時から営業しているパーソナルジム~
【】 よく腹筋を割るためにはお腹周りのトレーニングは必要ないというトレーニーがいますが、 実はこれ大きな間違いです。 確かに腹筋は元々備わっているものでトレーニングをしなくても脂肪を燃やすだけで出てくるものではありますが、 トレーニングをし... -
筋肉が壊れてしまう間違った栄養学~天王洲アイル駅から電車4分の場所にあるデスクワーク中に姿勢が楽になるパーソナルジム~
【】 ①エネルギーの観点 炭水化物は、ブドウ糖や加藤などの塔で構成されているものを総称して炭水化物と言います。 1gあたり、4kcalのエネルギー産生し、 主な機能としては、 「体を動かすためのエネルギー」「肝臓に溜め込まれ将来のためのエネルギー」に...
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