2024年12月– date –

【】 必須アミノ酸の一つであるフェニルアラニンがアドレナリンの生成に関与しているため、 血管拡張作用を持つアドレナリンの生成不足により筋力低下が引き起こされます。 なので朝空腹時にトレーニングすると、フェニルアラニンが不足し アドレナリンの...

【】 コンカレントとは「同時」という意味です！ つまり、筋力トレーニングと持久力トレーニングを同じ日に同時に行うとトレーニングのことを言います。 2022年の研究でコンカレントトレーニングで最大発揮筋力の増加量が低下するということが解りました！...

【】 2022年に「ビタミDと運動パフォーマンスの向上」という研究が行われました！ 血中のビタミンDの不足を補うことによって、 筋持久力や筋力、スプリントパフォーマンス、筋力の回復時間 が優位に向上しました。 具体的な効果量 ・筋持久力⇨20%上昇 ・筋...

【筋肉を育てるのに必要なもの】 筋肉を育てるのに必要なものとして常に言われていたものは 食事・運動・睡眠 こちらが有名だと思います。 これに関しては間違いないと思います。 しかし、この3つ全て揃える必要はありません。 では、何が必須なのでしょう...