2025年1月– date –

筋トレを続けるのって簡単なことではないですよね？ただ闇雲に頑張っている人の60%が3ヶ月以内に挫折しているというデータがあります！ つまり筋トレで成果を出すためには筋肉だけではなく、心の鍛え方もとても重要です！ 今回は科学的根拠に基づいたモチ...

筋トレの成果を最大化する方法が「有酸素運動」にあるとなったら驚きですよね！ 2022年の研究では正しい方法で有酸素運動を取り入れることで筋肥大率が20％UPしたということがわかりました！ その科学的根拠と具体的なやり方についてお伝えします！ 【】 2...

【】 2015年の研究では、低水分補給による筋持久力、筋力、無酸素運動能力、運動パフォーマンスへの影響について分析されました！結果としては、体重の3~5%の軽度の脱水症状によって、筋持久力は平均の-10％減少筋力は-2％無酸素運動能力-3％減少運動パフ...

最近疲れが取れない。頭や体がずっと重い感じがする。実はそれ神経疲労が溜まっています！ どれだけ栄養しても、どれだけトレーニングしても神経疲労が溜まっていると、自分が本来持っている全力を発揮することができません！ さらには集中力や記憶力も奪...

血糖値が高いまま生活を続けると血管が脆くボロボロになります！その状態が続くと、手足の切断・失明・命を落とす危険があります！ 実はこれ珍しい事ではありません！ 現在、日本人の5人に1人が糖尿病であり3人に1人が糖尿病予備軍と言われています！ 世界...

【】 2021年の研究でこの筋トレと非感染性疾患のリスクと死亡率との関連について発表されました！ 結果、筋トレをすることで癌や糖尿病などの疾患で早期死亡する可能性を10~17％下げられることが解りました。 そして、この筋トレから癌の発生リスクを下げ...

【】 カロリー＝熱量を表す単位の一つ 1kcalは、水1ℓを1気圧の元で1度上昇させるのに必要な熱量 主にエネルギー源として利用できるがタンパク質・脂質・炭水化物の三大栄養素です！ 炭水化物・タンパク質は1g当たり4kcal 脂質は1g当たり9kcal アルコールは...