2025年2月– date –

トレーニング後筋肉は温めるべきか、冷やすべきか。どちらの方が筋肉の回復を最大化するのかと疑問を持ったことないですか？ 実は冷却と温熱の効果は全く異なります！今回は筋肥大を狙うなら？疲労を抜くなら？について科学的根拠に基づいて詳細に解説して...

サプリメントコーナーでよく目にするマルチビタミン。一度は手に取ったことがあると思います。 でも考えたことありませんか？これ本当に効果があるのか毎日飲むだけで健康になれるなら全員が病気知らずのはずと、、 私「市川大輔」自身サプリメントは基本...

筋トレを頑張った翌日や週末などは少し体が重く感じますよね。実はその肉体的疲労は日々の積み重ねで増悪していきます！ 肉体的疲労を感じることでトレーニングでは全力が出せず、さらに集中力や気力が損なわれ、日常生活に悪影響をもたらします！ そこで...

筋肉痛を我慢すると日常生活が少し辛かったり、次のトレーニングの時にまだ残っていたりしてしまいますよね。 まず筋肉痛とはどんな状態なのか？筋肉痛とは別名「遅発性筋肉痛」とも呼ばれ、理学療法士の間では「DOMS」とも呼ばれます。 定義としては、ト...