筋トレを始めて1年で将来どこまでデカくなれるかが大体決まる
筋トレ1年目は一番筋肉が成長する時期です。
この時期にどれくらいトレーニングを行ったか、どれくらい食事に気を遣えたかが超重要です！
1年目こそ筋肉痛が激しく休み休みになりますが、
最近の研究では
「筋肉痛があってもなくてもトレーニングはするべき！頻度は週に2度同じ部位するのが効果的！」
と発表されています！
栄養面に気を付けろ！
筋トレ初心者の時はトレーニングばかりしていて栄養面を気にしていない人が多いです。
よく巷ではタンパク質を体重分の2倍取れなどと言われていますが、そんなこと気にせずに
肉や魚、プロテインをたくさん取っていれば問題ありません。
居酒屋に行く時は焼鳥や、お刺身などを積極的に取ることをお勧めします！
また、
炭水化物も超重要で、ここに関しては最初取っていればなんでも良いと思っている人が多いです！
よって、
菓子パンなどを大量に取っている人も多く、自分もその一員でしたが絶対にお米をたくさん摂取するべきです！
本当に大量に取りすぎると、下痢などになる可能性もあるので、そうはならない量を把握しましょう！
脂肪は筋肉にならない
よく筋トレ初心者の方からそのまま筋トレするのと、太らせてから筋トレするのどっちが良い？
と聞かれることがあります。
結論「太らせる目的ではなく、いっぱい食べていっぱいトレーニングしろ！」です！
よく筋肉が付きづらい体質、太りづらい体質とおっしゃる方がいます！
確かに遺伝子的にそのような「づらい」はあると思います！
しかし、そんなものはトレーニングの質や生活の質でなんとでも改善できます！
どうしても俺には無理だという方、一度PRORSUMにお越しください！
皆さんが普段行っている筋トレは無意味だったかもしれないと思えるようなトレーニングを提供します！
筋トレの種目は・・・
筋トレを初めて2.3ヶ月経つとどんどんインフルエンサーが行っているような変わった種目を行うようになります！
しかし、そんなことはせずに常に基礎となるような種目を伸ばしていくべきです！
動画などでインフルエンサーを見るよ変わった種目をたくさんやっている人を見ますが、
もっとすごいレジェンドと言われるような海外のボディビルダーのトレーニングを見ると、
基礎種目をハードにヘビーに行っていることに気づくはずです！
今までのボディメイク界隈で変わった種目はそこまで行われていないので、そこまでの効果がないということです！
人間の体の進化の歴史を信じることが一番の近道です！
サプリメントについて、、
トレーニング始めるとやはり結果を早く出したいと思い、サプリメントを必ず購入します。
そうです。私も大量にサプリメントを購入しました。
ですが、サプリメントはあくまでサプリメントです！
大量に揃える必要はありませんし、極論いらないです！
私も現在サプリメントはプロテインとたまにマルチビタミンを取るくらいです。
みんながよく飲んでいるであろう、
流行りのEAAやBCAA、グルタミン、HMBなどは間違いなく効果は感じませんでした。
そして周りにも効果を感じているか聞いたこともあります。
結論みんな効果なんて感じていませんでした。
では、なぜ飲んでいるのでしょうか。
聞いたところ、水が嫌いで味が欲しい、色付きの飲み物を飲んでいて筋トレしている感じが出るから。
これが大半でした。
確かにモチベーション管理は必要ですが、無駄にそこにお金をかけるのであればパーソナルジムに通うことをお勧めします！
結果も求めることができますし、モチベーションの管理も行っていただけます！
逆に飲んでもいいと思えるサプリメントです。それは、
「プロテイン」、「マルチビタミン」、「カーボパウダー」、「クレアチン」この4つです！
〇〇〇〇〇〇は絶対にいくべき！
今の自分だからこそ言えるべきことがあります！
筋トレ始めた当初は絶対にパーソナルジムに一度は通うべきです！
今のPRORSUMのお客様を見ていて思います。あの時パーソナルに通うべきだったと！
PRORSUMのお客様で筋トレ歴約3ヶ月の方がいらっしゃいます。
自分で2週間だけトレーニングをして、その後来てくださいました。
その方の体はもうすでに自分の筋トレ歴1年半目の体と同じような体格になっています。恐るべきです。
やはり最初の一年目は大事なのでこの時期に少なくてもいいので一旦パーソナルジムに頼ることをお勧めします！
また、初心者こそ怪我に繋がりやすくなりますが、今後の怪我の予防にもなります。
まとめ
簡単いうと愚直に基礎種目をたくさん行うことが重要です！
トレーニングする頻度は高ければ高いほど良いですが、燃え尽きない程度に努力することがお勧めです！
栄養面ではそこまでシビアに気にしなくても良いと思いますが、普段からいつもよりお肉や海鮮に目が行くように心がけましょう！
太りづらいや筋肉が付きづらいなど遺伝的な問題であるとは思いますが、そんなことも気にしないようなトレーニングを提供することができます！
絶対に今の自分から抜け出し、体を変えたいのであればPRORSUMにお越しください！
あなたの人生にさらに花を添えさせていただきます！
青物横丁駅から徒歩16分の筋トレにハマってしまうパーソナルジム
Personal gym PRORSUM
営業時間：5:00~24:00
住所：
東京都品川区大井1-23-7
大井町駅前三井ビルB1F
皆様からのお問い合わせお待ちしております。
